Der Butterfly Pull-up ist die schnellste Methode, um viele Klimmzüge in einem Workout zu absolvieren, aber auch eine der technisch anspruchsvollsten Übungen. Das charakteristische Geräusch dieser Butterfly Pull-ups entsteht durch […]

Du kennst das Gefühl: Die Stoppuhr im WOD tickt unerbittlich nach unten und die Pull Ups werden zur Qual. Jeder einzelne Klimmzug kostet wertvolle Sekunden und Kraft. Wenn du an […]

Du kennst es aus dem WOD im Crossfit: Eine hohe Anzahl Klimmzüge steht an und manche Athleten fliegen förmlich durch die Wiederholungen. Das Geheimnis ist oft der Kipping Pull Up […]

Wochenlanges Training, aber die ersten sauberen Handstand Push-ups (HSPU) wollen einfach nicht gelingen? Das liegt selten an fehlender Kraft, sondern meist an einer fehlenden Strategie. Viele Athleten stagnieren auf einem […]

Dieses Gefühl, wenn die Füße einfach nicht zur Stange wollen? Du schwingst, kämpfst, aber der entscheidende letzte Zentimeter fehlt. In den über 1000 Kursen und Personal Trainings, die ich seit […]

Kraft, Ausdauer und Fettverbrennung in einem einzigen, intensiven 15-Minuten-Workout vereinen. Kein separates Cardio, keine isolierten Übungen, die dich stundenlang im Fitnessstudio binden. Genau hier setzen Langhantel Komplexe an. Wer richtig […]

Du schaffst viele Klimmzüge und Dips, aber der Übergang über die Stange, die sogenannte Transition, bleibt eine unüberwindbare Hürde? Ich kenne diese Stagnation aus meiner eigenen Erfahrung und von unzähligen […]

Der Clean and Jerk ist eine beeindruckende Demonstration von Kraft und Athletik. Hinter der scheinbaren Leichtigkeit verbirgt sich jedoch eine hochkomplexe Technik, bei der kleinste Fehler den Versuch ungültig machen […]