Was sind Kohlenhydrate in der Ernährung? Kohlenhydrate sind neben Proteinen und Fetten einer der drei essenziellen Makronährstoffe in unserer Ernährung. Sie sind die bevorzugte und schnellste Energiequelle für deinen Körper […]

Was ist Protein in der Ernährung? Proteine, auch als Eiweiße bekannt, sind neben Kohlenhydraten und Fetten einer der drei essenziellen Makronährstoffe in unserer Ernährung. Sie sind nicht nur eine Energiequelle […]

Was ist Stoffwechsel? Der Stoffwechsel, wissenschaftlich als Metabolismus bezeichnet, ist die Summe aller chemischen Prozesse, die in den Zellen deines Körpers ablaufen, um das Leben aufrechtzuerhalten. Er ist ein komplexes […]

Was ist Glykogen? Glykogen ist die Speicherform von Kohlenhydraten in unserem Körper. Es ist eine komplexe Kette aus Glukosemolekülen, die hauptsächlich in der Leber und in den Muskeln gespeichert wird. […]

Was sind Fette in der Ernährung? Fette, auch Lipide genannt, sind neben Kohlenhydraten und Proteinen einer der drei essenziellen Makronährstoffe in unserer Ernährung. Sie sind die energiereichste Nährstoffquelle (ca. 9 […]

Was ist der Leistungsumsatz? Der Leistungsumsatz, oft auch als PAL-Wert (Physical Activity Level) bezeichnet, ist die Energiemenge in Kalorien, die dein Körper zusätzlich zum Grundumsatz durch körperliche Aktivität verbraucht. Er […]

Was ist der Grundumsatz? Der Grundumsatz, auch bekannt als Basal Metabolic Rate (BMR) oder Ruheenergiebedarf, ist die Energiemenge in Kalorien, die dein Körper innerhalb von 24 Stunden in völliger Ruhe […]

Was ist ein Kalorienüberschuss? Ein Kalorienüberschuss liegt vor, wenn du über einen bestimmten Zeitraum mehr über deine aufnimmst, als dein Körper täglich verbraucht. Dies ist die notwendige Voraussetzung für den […]

Was ist ein Kalorisches Defizit? Ein kalorisches Defizit ist die grundlegende Voraussetzung, um Körperfett zu verlieren. Es bedeutet, dass du über einen bestimmten Zeitraum weniger Kalorien über die Ernährung aufnimmst, […]

Was sind Mikronährstoffe? Mikronährstoffe sind essenzielle Vitamine und Mineralstoffe, die unser Körper in vergleichsweise kleinen Mengen benötigt, um optimal zu funktionieren. Im Gegensatz zu Makronährstoffen (Kohlenhydrate, Proteine, Fette) liefern sie […]