Du steckst im Training fest? Du probierst komplexe 3er- oder 4er-Splits aus, die dir von Profi-Bodybuildern versprochen werden, aber die erhofften Fortschritte bleiben aus? Vielleicht fühlst du dich oft überlastet […]
Du trainierst hart, Woche für Woche, doch die Fortschritte auf deinem Trainingsplan und im Spiegel lassen nach? Dieses Gefühl, auf einem Plateau festzusitzen, obwohl du alles gibst, ist zermürbend. Viele […]
In der Welt des Kraftsports ist die Maximalkraft der heilige Gral. Sie beschreibt die maximal mögliche Kraft, die dein neuromuskuläres System aufbringen kann, um einen Widerstand genau ein einziges Mal […]
Zwei Dinge vorab: Zum einen ist Octofit kein EMS-Studio. Wir bieten kein EMS Training an und werden dies auch nicht tun. In meinen über 1000 geleiteten Personal Trainings und Kursen […]
„No Pain, No Gain“ – dieses Mantra suggeriert, dass nur die letzte, erzwungene Wiederholung für den Muskelaufbau zählt. Doch ist das ständige Training bis zum Muskelversagen wirklich der Schlüssel zum […]
Dir geht im entscheidenden Moment die Puste aus, obwohl du eigentlich stark bist? Oder fehlt dir als Ausdauersportler die Power für den Endspurt? Viele Athleten kennen das Gefühl, gegen eine […]
Du trainierst hart, aber der sichtbare Muskelaufbau stagniert? Das ist ein Problem, das ich bei vielen meiner Kunden im Personal Training gesehen habe. Ein häufiger Grund ist die Verwechslung von […]
Keine sichtbaren Erfolge trotz wochenlangem Training? Verwirrt von unzähligen Geräten im Fitnessstudio? Das Problem ist oft, dass sich viele Trainierende mit Isolationsübungen verzetteln, statt ein Fundament echter Kraft aufzubauen. Die […]
“Fitness” – ein Begriff, der in der heutigen Zeit immer präsenter wird, aber oft mehr Fragen aufwirft als beantwortet. Ist es das Training im Fitnessstudio? Geht es um Muskelaufbau und […]
Dein Muskelaufbau stagniert trotz hartem Training? Wenn du das Gefühl hast, ein Plateau erreicht zu haben, kann eine radikale Methode wie das German Volume Training (GVT) helfen. Dieser Ansatz ist […]