Muskelkater
Was ist Muskelkater? Muskelkater ist ein Schmerz in den Muskeln, der typischerweise 12 bis 48 Stunden nach einer ungewohnten oder besonders intensiven körperlichen Belastung auftritt. Es ist ein weit verbreitetes […]
Warm-up
Was ist ein Warm-up? Ein Warm-up oder Aufwärmen ist der vorbereitende Teil deines Trainings oder einer sportlichen Aktivität. Es besteht aus leichten bis moderaten Übungen, die darauf abzielen, deinen Körper […]
Cool-down
Was ist ein Cool-down? Ein Cool-down, auch als Abwärmphase oder Auslaufen bezeichnet, ist der Abschluss deines Trainings oder einer sportlichen Aktivität. Es beinhaltet leichte Aktivitäten und Dehnübungen, die darauf abzielen, […]
Krafttraining
Was ist Krafttraining? Krafttraining ist eine Form des körperlichen Trainings, das darauf abzielt, die Stärke, Größe und Ausdauer deiner Muskeln zu verbessern. Dies geschieht typischerweise durch das Arbeiten gegen einen […]
LISS (Low-Intensity Steady State)
Was ist LISS (Low-Intensity Steady State)? LISS steht für Low-Intensity Steady State und beschreibt eine Form des Ausdauertrainings, bei der du über einen längeren Zeitraum hinweg eine gleichmäßige, moderate Intensität […]
HIIT (High-Intensity Interval Training)
Was ist HIIT (High-Intensity Interval Training)? HIIT steht für High-Intensity Interval Training und ist eine effektive Trainingsmethode, bei der sich kurze, maximale oder submaximale Belastungsphasen mit kurzen, moderaten Erholungsphasen abwechseln. […]
Kaloriendefizit berechnen & gesund abnehmen: Dein kompletter Guide (Auch zum Muskelaufbau?)
Der Wunsch, ein paar Kilogramm zu verlieren, erfolgreich abzunehmen oder einfach gesünder zu leben, ist weit verbreitet. Viele Menschen möchten ihr Gewicht verlieren, fühlen sich aber von den unzähligen Diät-Ansätzen […]
Pacing im WOD: Wie du jedes Workout clever steuerst und neue Bestleistungen erreichst
3, 2, 1… GO! Voller Adrenalin stürzt du dich ins Workout, doch die Lunge brennt, der Puls explodiert und du fährst gegen die Wand. Kommt dir das bekannt vor? Dieser […]
Raus aus dem Kopf, rein ins Workout: Wie Crosstraining Stress pulverisiert
Fühlen Sie sich ständig unter Strom, während das Gedankenkarussell nicht aufhört sich zu drehen? Dieser Zustand mentaler und körperlicher Erschöpfung ist ein klares Zeichen für zu viel Stress im Alltag: […]
Motivation im Crosstraining: So überwindest du jedes Tief
Die Begeisterung für dein letztes WOD ist verflogen und der Gedanke ans Gym fühlt sich wie eine Pflicht an? Du bist nicht allein. Ein Mangel an Crosstraining Motivation – oder […]