Runde 3 von 5. Die Lunge brennt, die Unterarme sind am Limit und diese Stimme im Kopf flüstert: „Gib auf.“ Jeder Athlet kennt diesen Moment, in dem ein WOD vom […]

Das WOD ist vorbei, doch dein Training noch nicht. In meiner Zeit als Coach und Studioinhaber habe ich unzählige Male beobachtet, wie Athleten nach dem letzten Rep ihre Tasche packen […]

Du gibst im WOD alles, doch kommst bei deinen Lifts einfach nicht weiter? Der Snatch fühlt sich wackelig an, die Kniebeuge ist nicht tief genug oder die Schulter zwickt nach […]

Du gibst im WOD alles, aber der Snatch fühlt sich wackelig an und deine Kniebeugen sind nicht tief genug? In den über 1000 Kursen, die ich geleitet habe, war genau […]

Das Murph-Workout steckt dir in den Knochen und der Gedanke an Treppen löst Unbehagen aus? Viele Athleten greifen dann zum Foam Roller, verschenken aber oft sein Potenzial – oder verschlimmern […]

Jeder Schritt schmerzt und Treppensteigen fühlt sich an wie ein neuer Satz Squats? Dann kennst du ihn: den Muskelkater nach dem Training, speziell nach einem intensiven WOD. Er ist ein […]

Die letzte Wiederholung sitzt, die Hantel knallt auf den Boden, deine Muskeln brennen. Du ahnst schon, was folgt: Muskelkater, der dich tagelang ausbremst. Viele halten die Couch für das beste […]

Das WOD ist vorbei, doch die eigentliche Arbeit beginnt erst jetzt. Viele Athleten unterschätzen die Phase nach dem Training und verschenken wertvolles Potenzial, weil echte Fortschritte nicht während, sondern nach […]

Der Einstieg ins Langhanteltraining wirft eine zentrale Frage auf: Mit welchem Gewicht soll ich als Frau eigentlich anfangen? Die Unsicherheit ist groß, denn die Angst, sich zu verletzen oder zu […]

Die Angst, im Urlaub die hart erarbeitete Form zu verlieren, ist für viele Athleten real. Doch diese Sorge ist unbegründet, denn Fitness im Urlaub ist einfacher als du denkst. Du […]