Fitness Plan erstellen: Effektives Training mit System
Ein effektives Training ist nur möglich, wenn man weiß, was man tut. Deshalb ist es so wichtig, dass du dir vorher gut überlegst, welche Ziele du mit deinem Training erreichen […]
Der ultimative Trainingsplan zum Abnehmen: Muskelaufbau und Fettabbau in 12 Wochen
Du suchst den perfekten Trainingsplan zum Abnehmen? Die meisten Menschen, die 5 Kilo abnehmen oder einen nachhaltigen Fettabbau erreichen wollen, wissen, dass ein gezieltes Training entscheidend ist. Doch es geht […]
Warum Octofit Programming?
In unserem letzten Newsletter wollten wir eigentlich nur kurz die Vorteile des Programmings beschreiben. Am Ende ist der Newsletter eher ein Leitfaden geworden. Diesen möchten wir dir hier nicht vorenthalten. […]
Nahrungsergänzungsmittel Guide
Brandaktuell bieten wir von Octofit Supplemente der Premium-Marke „The Protein Works“ zum Verkauf an. Supplemente – oder zu deutsch auch einfach Nahrungsergänzungsmittel – nehmen im Fitnessbereich einen großen Stellenwert ein. […]
Vegane Ernährung
Was bedeutet vegane Ernährung und was sind die Vor und Nachteile? Ständig hört man von neuen Ernährungstrends und jeder Trend soll immer noch besser und gesünder sein als sein Vorgänger. […]
Was ist Superkompensation / Überkompensation? Teil 3
Auf unserem Partner-Blog unter www.dortmund-personal-training.de wurde die Superkompensation bereits ausführlich erklärt. Nun geht es um das Training ohne Geräte und eine Lösung für das häufige Problem. Sonderfall: Training ohne Geräte […]
Checkliste Übertraining
Dem Körper reichen die eingesetzte Regenerationszeit/die Pausen zwischen den Trainingseinheiten nicht aus Man schadet dem eigenen Körper durch belastende Training und den zu kurzen Regenerationszeiten; dies zeichnet sich durch negative […]
Die einbeinige Kniebeuge: trennt die Spreu vom Weizen
Bei der Kniebeuge handelt es sich um eine essentielle Übung, die in unzähligen Varianten ausgeführt werden kann und in fast jeden Trainingsplan involviert werden sollte. Sowohl im Bodybuilding, für das […]
Sinnvolle und effektive Übungen mit der AbMat
Der heutige Artikel dreht sich komplett um die sogenannte AbMat. Was ist die AbMat? Wofür kann sie genutzt werden? Welche Vorteile bietet sie? Die Antworten kommen hier! Was ist eine […]
Die 3 besten Bauchmuskelübungen für das 6-Pack
Eines vorab: Wir haben bereits oft genug erklärt, wieso das Six-Pack in erster Linie vom Körperfettgehalt und damit von der Ernährung abhängt. Das Training kann noch so hart sein, wenn […]